De m. latissimus dorsi kan betrokken zijn wanneer iemand schouderklachten of rugpijn ervaart. Door de ligging van de m. latissimus dorsi kan deze spier zowel het bekken als de schouder(-gordel) in beweging brengen. De m. latissimus dorsi heeft een belangrijke functie bij het stabiel houden van de romp (core stability) en heeft daarbij dus een duidelijke koppeling naar de arm.
Latissimus Dorsi: Origo / Insertie
De m. latissimus dorsi bevindt zich grotendeels halverwege van de rug. De origo (ook wel de oorsprong/begin van de spier) bevindt zich op meerdere locaties omdat de m. latissimus dorsi een groot oppervlakte inneemt en dus op meerdere locaties in het lichaam is verbonden.
- Origo: Crista iliaca / Fascia thoracolumbalis / 10-12e rib / proc. spin. Th7-Th12 / L1-L5
- Insertie: Crista tuberculi minoris van de humerus
- Innervatie: Nervus thoracodorsalis (C6-8)
Latissimus Dorsi: Functie
De m. latissimus dorsi heeft als functie het omlaag brengen van de arm richting het lichaam, het (naar binnen) draaien van de arm en dient als ondersteuning bij de ademhaling. Daarnaast zorgt de m. latissimus dorsi er ook voor dat de schouderbladen naar beneden worden getrokken en de arm (in retroflexie) naar achteren kan worden bewogen.
- Het omlaag brengen van de arm richting het lichaam
- Het naar binnen draaien van de arm
- Het ondersteunen van de ademhaling
Latissimus Dorsi: Trainen
Er zijn een aantal oefeningen waarbij je de m. latissimus dorsi goed kunt versterken door middel van krachttraining. Uiteraard zijn het oefeningen die uitgevoerd worden in de functie van de m. latissimus dorsi. Hieronder vind je de belangrijkste oefeningen voor het trainen van o.a. de m. latissimus dorsi.
- Chin-up
- Reverse chin-up
- Lat Pulldown
- Back lat pulldown
- Close-grip lat pulldowns
- Straight-arm lat pulldown
- Roeien
- One-arm dumbbell rows
- T-bar rows
- Deadlift