Veelvoorkomende rug- en nekpijn
Over het algemeen hebben vrouwen in alle leeftijdscategorieën vaker last van rug- of nekpijn dan mannen. De rugpijn die een huisarts het vaakste ziet bij mensen is een lage rugpijn zonder uitstraling. Onder de noemer specifieke rugklachten, komt een hernia het meeste voor.
Een belangrijk gegeven is dat het aantal klachten toeneemt naarmate de leeftijd stijgt. Zo heeft de doelgroep van 85 jaar of ouder relatief het vaakst last van rug- of nekpijn.
Preventief omgaan met rug- of nekpijn
Iedere rug- of nekpijn is uniek. Graag geven wij enkele handige preventietips die jou helpen bij het voorkomen van terugkerende rug- en nekpijn:
- Beweeg voldoende en wissel houdingen regelmatig af;
- Blijf je oefeningen ook doen als je geen rugpijn meer ervaart;
- Neem voldoende rust;
- Let op je lichaamshouding;
- Vermijd stress en andere factoren die jouw klachten verergeren.
Is meer bewegen de juiste oplossing tegen rug- en nekpijn?
Het korte antwoord is ja. Meer bewegen zorgt op meerdere fronten voor het voorkomen en herstellen van rug- en nekpijn. Het is bewezen dat sporten en bewegen kan helpen bij rug-en nekpijn. Daarnaast helpt het ook voor een betere nachtrust, minder stress en het helpt tegen depressieve gevoelens. Dit helpt indirect om rug- en nekpijn te voorkomen. Het is altijd aan te raden om je lichaam en je spieren op meerdere plekken te belasten en te versterken. Enkelzijdige belasting kan namelijk ook pijnklachten veroorzaken.
Rugpijn vermijden
Er bestaan veel mogelijke veroorzakers van rug- en nekpijn. Denk hierbij aan het verouderingsproces of je beroep. Een stratenmaker of iemand die 40 uur in de week achter een bureau zit kan hierdoor rug- en nekpijn krijgen.
Tegenwoordig zitten we steeds vaker en langer. We kijken langer op onze mobiele telefoon en zitten soms uren in gebogen houdingen. Herken je jezelf hierin? Dan is het raadzaam om hieraan te werken en het vele zitten af te wisselen met een verfrissende wandeling.
