Rotatie bovenrug met handen en knieën

Uitleg oefening 'rotatie bovenrug met handen en knieën'

1. Pak voor deze oefening een comfortabel fitnessmatje of kleed en ga hier op je knieën en handen op zitten. 
2. Leg vervolgens één van je handen in je nek en draai vervolgens met je elleboog naar boven. Je hoofd volgt dezelfde richting. 
3. Breid de oefening uit door je arm gestrekt de lucht in te steken in plaats van alleen je elleboog. Draai tijdens deze uitbreiding eveneens je hoofd mee met je arm.  

Liever begeleid aan de slag? 

Heb je op dit moment nog geen behandeling bij Fysius en wil je liever onder begeleiding aan de slag? Maak meteen een afspraak met één van onze Rugexperts.