Oorzaken van rugpijn bij het slapen
Opstaan met rugpijn aan het begin van een nieuwe dag is natuurlijk nooit fijn. Er kunnen verschillende oorzaken zijn die de rugklachten of rugpijn veroorzaken.
Om klachten en pijn na of tijdens het slapen te voorkomen, raden wij u aan om op uw zij te slapen. Let daarbij op dat wanneer u op uw zij ligt, u niet half gedraaid naar voren ligt. Hierdoor zit er een draai in de nek en rug, waardoor de wervelkolom niet in een neutrale positie ligt.
De kans is groot dat u ’s nachts vanzelf in de ‘verkeerde houding’ rolt. Een bodykussen is hiervoor een goede oplossing. Deze kan ervoor zorgen dat u wel goed op de zij blijft liggen. De nek, rug, schouders, heupen en knieën liggen dan in een neutrale positie en uw spieren, banden en gewrichten kunnen zo herstellen van de belasting van overdag.
Een verkeerde matras is een oorzaak die de rugklachten of rugpijn kan veroorzaken. Een matras is bedoeld om u de hele nacht comfortabel te ondersteunen, waardoor uw spieren de kans krijgen om te ontspannen, zodat u weer uitgerust aan de dag kunt beginnen.
Hoe oud is uw matras? Een matras gaat ongeveer 10 jaar mee, afhankelijk van het lichaamsgewicht. Na een bepaalde tijd gaat het matras inzakken, waardoor uw lichaam scheef komt te liggen. Wij raden u aan om uzelf goed te laten informeren bij een bedden speciaalzaak.
Niet alleen een verkeerde slaaphouding, maar ook een verkeerde werkhouding of veel eenzijdig werk overdag kunnen de nachtrust verstoren. Heeft u vooral zittend werk? Dan is het goed om uw zithouding te evalueren en regelmatig te bewegen.
Een ‘verkeerd’ kussen kan net zo goed de boosdoener zijn als een verkeerd matras of een verkeerde lattenbodem. Het kussen kan te hard, te zacht of verouderd zijn, waardoor uw hoofd en nek niet goed ondersteund worden. Laat u goed informeren en schaf eventueel een nieuw kussen aan.
