Wat is rugpijn?

Wanneer je rugklachten hebt, ervaar je pijn in je rug. Deze pijn kan mild tot zeer ernstig zijn en kan een paar dagen duren (acute rugklachten) of jarenlang aanhouden (chronische rugklachten). Soms ervaar je alleen pijn tijdens het bewegen, maar je kunt ook constant pijn voelen. Ook het type pijn kan sterk verschillen, van scherpe tot zeurende pijn. Bij Fysius kunnen we je met deze klachten helpen.

Symptomen.

  • Zeurende of stekende pijn.
  • Acute schietende pijn.
  • Pijn die uitstraalt naar billen en benen.
  • Pijn die erger wordt bij lang zitten of lang staan en over het algemeen minder wordt bij bewegen.
  • Pijn die erger wordt bij zwaar tillen of andere zware belasting.
  • Verminderde beweeglijkheid van de rug.
  • Stijfheid van spieren in de rug.
  • Gevoelsstoornissen in de benen.
  • Krachtverlies in de benen.

Hoelang duurt rugpijn?

Hoelang rugklachten aanhouden, hangt heel erg af van het type rugklacht dat je hebt. Acute rugklachten, bijvoorbeeld door overbelasting, gaan vaak na een paar dagen tot weken vanzelf over. Dit proces kan vaak versneld worden door fysiotherapie. Sommige rugklachten kunnen echter jaren duren of gaan zelfs helemaal niet meer over, vooral wanneer deze niet worden behandeld.

Zelf werken aan je herstel met tips en oefeningen.

  1. Blijf in beweging, maar wel binnen de pijngrens. Je rug herstelt het beste als je gedoseerd beweegt en lang zitten vermijdt.
  2. Rekken van je spieren om spanning in je spieren te verminderen.
  3. Zorg voor voldoende rust en een goede slaaphouding.
  4. Let op je (zit)houding, verander ook vooral regelmatig van houding.
  5. Eet gezonde voeding en drink voldoende.
  6. Laat je spieren masseren of gebruik een golfbal om jouw "triggerpoints" los te masseren tegen een muur.
  7. Gebruik indien nodig pijnstillers om in beweging te blijven.
  8. Vraag een Rugexpert welke oefeningen of sport je kunt doen om je rugspieren te versterken.

Oefeningen voor thuis.

Onderstaande oefeningen kun je zelf thuis doen. Let daarbij op dat je niet de pijngrens opzoekt.

Blijft je rug pijnlijk?
Wij helpen je graag op weg
naar verbetering

 

We denken graag met je mee hoe jij het beste kunt werken aan je rugpijn. Kosteloos en vrijblijvend.

 

Bekijk Gratis Rugadvies

Wat onze cliënten zeggen.

Fysius Rugexperts staat in de Zorgkaart Nederland top 20 van 2021. Bekijk de aankondiging of lees reviews op Zorgkaart Nederland.

Bekijk het verhaal van Robert.

Waarom onze cliënten voor ons kiezen.

  • Meer dan 14 jaar specialisme.

  • Specialistische behandelmethoden.

  • Persoonlijk behandelplan.

  • Ruime openingstijden, ook 's avonds en 's weekends.

  • Vergoed als fysiotherapie vanuit de aanvullende zorgverzekering.

  • Kosteloos, vrijblijvend rugadvies.