5 rugoefeningen voor op vakantie!

Graag geef ik u een aantal oefeningen mee die u gemakkelijk kunt uitvoeren tijdens uw vakantie.

Ik ga op reis en ik neem mee… de 5 oefeningen van Fysius! 

Is uw zomervakantie al in zicht? Graag geef ik u een aantal oefeningen mee die u gemakkelijk kunt uitvoeren tijdens uw vakantie. Want ik merk vaak dat cliënten na hun vakantie meer last hebben gekregen van rugklachten. Dit komt omdat, zeker wanneer u een rustvakantie in gedachten heeft, u vaak minder beweegt dan wanneer u thuis bent. 

Voorkom rugpijn tijdens uw vakantie

Wilt u ook genieten van een vakantie zonder rugpijn? Houd uw rug dan voldoende in beweging om rugklachten zoveel mogelijk te voorkomen. Ik geef u graag 5 oefeningen mee die u gemakkelijk op vakantie kunt uitvoeren, bijvoorbeeld wanneer u een dagje op het strand ligt!

5 oefeningen voor op vakantie:

  • Oefening 1: Bekken mobiliteit kantelen, (huiswerkoefening 14), 2x 20 herhalingen
  • Oefening 2: Kort been, (huiswerkoefening 16), 2x 20 herhalingen
  • Oefening 3: Rekken bovenbeen, (huiswerkoefening 19), 20 sec vasthouden, 10 x L+R
  • Oefening 4: Hand/knie stabiliteit (huiswerkoefening 29), 2 x 10 links en 10 rechts
  • Oefening 5: Bruggetje, (huiswerkoefening 27), 2 x 10/15 herhalingen

Toch nog last van rugpijn op vakantie?

Laat rugpijn niet uw vakantie beïnvloeden en maak een afspraak voor een gratis online Rugadvies!
Zo kunt u vanaf uw vakantiebestemming uw rugklachten met één van onze Rugexperts bespreken. U ontvangt tips & adviezen om uw rugpijn te verhelpen of te verminderen, zodat u weer van uw vakantie kunt genieten!

Namens al mijn collega’s wens ik u alvast een prettige zomervakantie toe!

- Joost van Ingen





 

Je kan bij ons veilig in behandeling.

Om een veilige omgeving te waarborgen houden wij rekening met de maatregelen van het RIVM. Wij helpen je graag.